Пишем цели и загадываем желания на новый год. Ч.1 От «Полета фантазии» до «Колеса баланса»

Нет комментариев

Желания – признак жизни в человеке.

В этой серии статей я дам три практики. Они расположены от общей до детальной проработки целей и их прописи. Если у вас обнаружится много желаний, их проработку можно распределить на несколько дней. Главное – не спешить и получать удовольствие от творческого процесса. Именно сейчас вы сможете стать художником своей жизни и нарисовать в ней все, что захотите.

Чем отличаются цель и желания/мечты?

Тем, что для целей мы прописываем план действий и с определенной периодичностью что-то делаем для их реализации. Желания и мечты мы пускаем на самотек. Или намекаем близким. И позволяем этому миру позаботиться о нас:)

Практика 1. Полет фантазии

Вам понадобится: бумага, ручка, таймер, вкусный чай, плейлист (лучше без слов)

Шаг 1. Берем листок и ручку. Включаем таймер на 10-15 минут. Отключаем внутреннего критика. Чтобы это сделать и расслабиться, можно организовать пространство: включить приятную музыку, налить вкусный чай и уйти в место, где никто не потревожит.

 Основное правило: сначала пишем – потом редактируем.

Итак, в течение 15 минут вам по пунктам надо написать ответ на вопрос: «Чего я на самом деле хочу в этой жизни?» или альтернатива: «100 желаний, которые я хотел (а) бы исполнить за свою жизнь». Все, что вам приходит в голову. Без остановки! Даже совсем нереальное. В 21 веке возможны даже туристические полеты в Космос, так что, пожалуй, свою выставку или знакомство с Илоном Маском вы осилите:)

Этот список вы никому не покажете – ни жене или своему парню, ни священнику. Поэтому просто доверьтесь себе и узнайте, чего так хочет ваше истинное Я.

Повеселитесь! Сейчас вам можно все!

Стартуем!

Шаг 2. Включаем внутренний компас и здравый смысл

Как проверить желание на истинность? Представить, что вы его уже воплотили, и осознать, как вы себя чувствуете. Если ваше тело расслабляется, на душе не скребутся кошки, а ее наполняет теплота – это оно. А если вы не чувствуете ничего, кроме восторга от того, что вам все завидуют, при этом тело сжимается или не реагирует – это НЕ ВАШЕ.

Не вашими могут быть машины, отпуски на Бали и новый iPhone. А могут быть и вашими. На ровне с домиком в Альпах или фермой по производству светящихся рыбок в Подмосковье или путешествии с Сантой на оленях или «наконец-то посудомойка!».

После того, как проверили желания на «подлинность», пытаемся перевести их в режим «целей». Не все желания должны становиться целями. Иногда о них надо намекать, чтобы они исполнялись сами собой или совсем отпускать:) Но об этом пишут другие специалисты. А в этой статье я буду о прикладном. Что-то останется на будущий год, а что-то на будущие годы.

Итак, вы задумали путешествие с Сантой на оленях. Вы примерно представляете, что русского «Санту» можно найти в Великом Устюге, заходите в поисковик, находите цену поездки и считаете, что нужно сделать, чтобы эта поездка состоялась. Реально – оставляем в списке. Нереально – либо распределяем цель на несколько лет и «копим», если она материальная, составляем финплан. По технологии SMART цель может звучать так: «в декабре 2023 года съездить в Резиденцию Деда Мороза, погостить там 5 дней и погладить оленей» или «каждый месяц откладывать по 8тр, чтобы к сентябрю 2023 года накопить 70тр на поездку в резиденцию деда мороза, где я проведу 5 прекрасных дней с оленями». А еще можно заглянуть на сайты с купонами, поспрашивать у знакомых, и вполне возможно, что ваш дальний родственник взял оленя под патронаж, и теперь вы можете «проведать» его (оленя) совершенно бесплатно.

Либо переносим в список Wish List, который вы можете отправлять при любом удобном случае знакомым: на день рождения, новый год, свадьбу или какой-нибудь еще (кстати, вам не приходило в голову придумать свой праздник? Больше праздников – больше подарков!)

Важный момент: есть разница между «это съест всю мою зарплату» и «кто ты такой/такая, чтобы это получить?». Поэтому тщательно сортируйте, голос чьего критика вы слышите в момент судейства своей цели. Заботливого внутреннего родителя, который пытается избавить вас от выбора между едой и приключением? Или Незаботливого знакомого/ реального родителя, который переносит свои травмы на вас и запрещает вам то, что не позволяет себе сам?

Итак, у вас на руках wish list вашей души. Проработайте свои желания на истинность – сначала по ощущениям, а только потом на достижимость. Но не забывайте, что иногда даже самые смелые желания воплощаются. Чудеса случаются, даже в новый год. А дальше мы рассмотрим, как еще мы можем «чудить самостоятельно».

Практика 2. Колесо баланса + коучинговые вопросы для проработки сфер

Вам понадобится: сервис для Колеса баланса, блокнот и ручка

В вашем списке желаний может быть перекос в какую-то сферу. Например, много финансовых достижений и материальных покупок, но нет ничего о творчестве и общественном вкладе. А вместе с тем счастливыми нас делает баланс жизненных сфер (по одной из версий).

Техника «Колесо баланса» наглядно помогает понять, что у вас провисает, а где вы «на коне». А еще помогает расширить видение возможностей и найти то, что еще может сделать вашу жизнь более наполненной и радостной.

колесо баланса

Колесо баланса представляет собой круг, разделенный на несколько секторов. Один сектор – одна сфера жизни, ее нужно подписать. Вы можете прописать то, что вам действительно нужно, а я расскажу о своих. Сейчас у меня их 15.

Когда вы нарисуете сектора – сферы, вам нужно будет закрасить каждый по шкале от 0 до 10. Ноль – это центр круга, 10 – это внешние границы сектора. И так по каждому сектору. Например, вы прекрасно выглядите, вас радует ваша внешность и одежда, и сектор «красота, имидж» у вас развит на 10 – закрашиваете его полностью. А вот отдыхаете вы раз в месяц, а все выходные проводите в текучке – сектор «отдых» вы можете закрасить до половины или даже ниже.

Сервисы для построения Колеса Баланса

  1. До 8 секторов https://coaching-way.com/koleso-zhiznennogo-balansa-onlajn/
  2. До 12 секторов https://jurijchabanov.com/koleso-balansa/ или вот https://artemnesterenko.com/koleso/

Что делать с результатами, я расскажу ниже. А пока поделюсь, на какие сектора я делю свое Колесо баланса.

-Друзья. Окружение

-Здоровье. Тело

-Психологическое здоровье

-Бытовой комфорт (Ремонт, уют, посудомойка — все сюда).

-Отдых и развлечения

-Творчество

-Личностное развитие

-Духовность

-Карьера. Личный бренд

-Финансы. Актив и пассив

-Хобби

-Имидж. Красота

-Общественный вклад (экология, коммьюнити, благотворительность,..)

-Счастье. Радость. Смысл

-Любовь. Отношения. Семья

Какой раздел вы бы добавили в это колесо? Какой бы убрали? Нарисуйте свое колесо.

Как прописать цели и желания по сферам Колеса баланса?

Возьмите блокнот и ручку, сейчас мы будем прорабатывать цели по каждому сектору. Запишите название сектора. Прочитайте вопрос и запишите ответы и инсайты. Не забывайте, что в Практике 1 вы уже написали идеи, которые могут улучшить некоторые сферы Колеса.

Коучинговые вопросы для «отстающих» сфер (ниже 6)

  1. Меня тревожит, что эта сфера в упадке?
  2. Что мне не давало улучшить эту сферу?
  3. Как я могу улучшить эту сферу (намерения/желания)?
  4. Что я могу сделать, чтобы улучшения начались уже в новом году (цели)?
  5. Как я буду себя чувствовать, когда достигну этих целей и сфера улучшится?
  6. Если я улучшу эту сферу, как это повлияет на остальные сферы?
  7. Как это повлияет на окружающих?
  8. Что я буду делать с прежними препятствиями, которые не позволяли улучшить эту сферу ранее?
  9. Какие новые препятствия могут возникнуть на пути к целям в этой сфере? Как я могу заранее к ним подготовиться?
  10. Мне уже удавалось достичь похожих целей ранее? Какие качества, навыки и стратегии мне в этом помогли?
  11. Что мне помогло достичь высоких показателей в других сферах? Могу ли я использовать те стратегии для этого сектора?
  12. Кого я могу привлечь или попросить о помощи в достижении целей по этой сфере?

Коучинговые вопросы для сфер, которые «на высоте» (7 и выше)

  1. Как я себя чувствую, когда вижу цифру по этой сфере? Мне хочется ее повысить или удержать на прежнем уровне, а может опустить?
  2. Чего бы мне еще хотелось достичь в этой сфере? Или как мне сохранить эту сферу на прежнем уровне в новом году? (зависит от п.1)
  3. Как я буду себя чувствовать, когда достигну этих целей, и сфера улучшится?
  4. Если я улучшу эту сферу, как это повлияет на остальные сферы?
  5. Как это повлияет на окружающих?
  6. Какие новые препятствия могут возникнуть на пути к целям в этой сфере? Как я могу заранее к ним подготовиться?
  7. Что я сделал(а) для того, чтобы улучшить эту сферу?
  8. Могу ли я использовать прежние стратегии для улучшения этой сферы?
  9. Что мне помогло достичь высоких показателей в других сферах? Могу ли я использовать те стратегии для этого сектора?
  10. Кого я могу привлечь или попросить о помощи в достижении целей по этой сфере?

Итак, теперь у вас есть ваши точки А и точки Б по каждым сферам. А еще мостики – как вам перейти в точку Б с помощью уже имеющихся навыков и стратегий, поддержки близких.

Когда вы проработали все сферы, загляните в список из Практики 1. Что изменилось?

Перед вами – черновик ваших целей, а может и заготовки на долгие годы вперед.

Следующий этап – выбрать то, что вы будете реализовывать в новом году и сделать татуировку  записать красиво в планере.

Скачать шаблона планера вы можете в этой статье.

Автор: Орина Новикова, Люди-Книги

Копирование и использование материалов разрешено только для личных целей. В иных случаях допускается только репост с указанием сайта http://ludi-knigi.ru/

Categories:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.