Это одна из тех книг, которые подкладывают между бумагами и не рекомендуют вслух. Но читать ее можно и впрок. Потому что она о самом сокровенном, хрупком и уязвимом, в чем мы всегда нуждаемся — об эмоциональной близости. Она — основа счастливых и долгих отношений.
Сью Джонсон, «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь». пер. с англ. Э. Каировой; [науч. ред. И. Хамитова]. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018
Из книги мы узнаём о т.н. «теории привязанности». Суть этой теории в том, что, на самом деле, взрослея, человек не перестаёт нуждаться в привязанности, которая считается нормальной между матерью и ребёнком. А умение рассказывать о своих истинных чувствах и страхах, в том числе, со стороны мужчин, — важная составляющая крепких отношений, несмотря на культурную традицию держать эмоции при себе.
«Чем ближе и надежнее партнер, тем самостоятельнее и независимее мы сами. Хоть это и противоречит насаждаемому в обществе культу самодостаточности»
Сью Джонсон, «Обними меня крепче»
Автор книги доктор Сью Джонсон руководит Оттавским институтом семьи и брака, является членом Американской психологической ассоциации. За 25 лет консультирования пар автор создала метод эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ).
Революционность метода заключается в том, что, если фрейдистская психология полагается на прежние отношения с родителями и партнерами, то ЭФТ говорит: даже если у вас были неудачные отношения с родителями, не обязательно что в личных отношениях вы будете переживать то же самое — вы можете изменить эти паттерны поведения и в новых отношениях вести себя по-новому.
Также автор замечает, что типичный способ избежать конфликта в паре — научить договариваться с помощью особых фраз (на сеансе у психолога). Но это снимает симптомы, а не решает проблему в корне, т.к. основа проблемы всегда в недостатке близости: в страхе за потерю партнера или недостатке внимания.
Эти два аспекта — умение замечать свои паттерны поведения, заменять их на новые и говорить о своей уязвимости — легли в основу ЭФТ. Для того, чтобы объяснить, как это работает, в книгу помещены 7 последовательных диалогов, которые может повторить каждая пара, чтобы стать эмоционально ближе. Они основаны на реальных диалогах клиентов автора. После каждого предлагаются вопросы-упражнения.
«Искушение стать победителем и заставить вторую половину признать вину — часть ловушки. Необходимо научиться отслеживать свое поведение, когда включается паттерн, и вовремя останавливаться. Не пытаться посильнее задеть партнера или припомнить очередной пример его неправильного поведения. При желании вы сумеете сплотиться и остановить врага, захватившего и разрушающего ваши отношения».
Сью Джонсон, «Обними меня крепче»
Главное, — считает Сью Джонсон, — создать атмосферу доверия, помочь партнеру открыться и залечить душевные раны друг друга. В мире, где принято говорить о самостоятельности и равноправии, выстраивать личные границы и решать проблемы заученными фразами для «спасения отношений» — только показав свою уязвимость и проявив сочувствие, можно стать по-настоящему близкими, достичь ощущения наполненности и настоящей любви. Партнёры в ответе за эмоциональное здоровье друг друга.
В целом при прочтении книги не покидает ощущение, что она о любых личных отношениях – с партнерами или родными, за исключением некоторых глав. Ведь для того и нужен близкий круг — чтобы чувствовать себя по-человечески близкими. Ощущать заботу, поддержку, сочувствие, свою нужность и быть нужными другим.
А когда ты научился выстраивать здоровые отношения с близким кругом, появляются внутренние ресурсы помогать и миру внешнему. Тогда каждый человек в мире постепенно становится близким. Как писал Боб Гофф в книге «Каждого ближнего» — нужно перестать строить замки и начать строить мосты.
.
Карточка по книге для скачивания на телефон:
Орина Новикова, Люди-Книги
Больше постов в телеграм-канале «Люди-Книги». Или так: https://tele.click/Ludiknigi Подписывайтесь на канал:)
Если вам есть, что сказать, по этой книге или рецензии — не стесняйтесь писать в комментариях к этой статье:)