Книги на год. Как составить свой book list, не читать «впрок» и не поддаваться на «слабО»

Нет комментариев

Мы часто выбираем книги и курсы по саморазвитию по рекомендациям друзей или, теперь уже, лидеров мнений. Покупаем «впрок» по скидке или «потому что это актуально».  Нас как будто подначивают постоянно чего-то достигать. Нам внушают, что наша цель должна быть «оставаться в теме» — боязнь перед отчужденностью и одиночеством у человека довольно сильна, об этом писал Эрих Фромм в «Искусстве любить». Но я все же думаю, что стремиться надо к своему счастью — только такой вектор, такая позиция может расставить все на места, ведь только здесь вы по-настоящему свободны и вправе выбирать, что читать, чему учиться, и ради какого результата. Выбирая последний вариант, все сразу встает на свои места, и книги подбираются не по рекомендациям, а для достижения своих целей, выбранных именно вами, а не потому, что так делают все.

Покупать «мастриды» по чужим спискам, не фильтруя их, или хватать на полках то, что интересно, «впрок» — опасная привычка. Ниже я объясню, почему.

Здесь несколько дружеских советов, которые я применяю сама. Они о том, как работать с литературой, какое место она занимает в целеполагании, и о том, как важно сохранять независимость от чужого мнения.


1.Большое и быстрое потребление не равно усвоению

Книги по саморазвитию действительно повлияют на вашу жизнь только тогда, когда вам очень надо. Это значит, что чтение книги эффективно, только когда помогает вам в достижении ваших целей.

Так вы будете искать в книгах ответы на конкретные вопросы и сразу внедрять информацию в жизнь. Клиповое мышление, обильный и быстрый информационный поток просто не дает нам усваивать и запоминать все, что хочется. Поэтому приходится выбирать. Нужно честно себе признаться, что большое и быстрое потребление не равно усвоению — время впустую.

А если цели ваши, настоящие, то и время на чтение обязательно найдете. «Нет времени на чтение» означает «Нет вдохновляющих целей».


2.Не воплощайте чужие мечты. Решайте свои проблемы и желания по мере их поступления

Книги по личностному росту — вещь индивидуальная, это как таблетка, которая выдается по рецепту для решения конкретной проблемы конкретного человека. То, что помогло одному, может быть бесполезным и даже вредным для другого. То, что выписали другому, — не обязательно, что у вас та же проблема. Никто не пьет таблетки «заранее» — только по необходимости. Я думаю, что чтение может быть профилактическим только в одном случае: в случае духовного развития. Не научиться управлять гневом и завистью — критично, когда попадаешь в ситуации проверки своего милосердия и не знаешь, как себя контролировать. Но нельзя «забыть стать богатым».

Поэтому, возвращаясь к теме целеполагания, сначала нужно спросить себя «чего я хочу?», и только потом искать книги по этой теме. Иначе легок соблазн научиться тому, чему и не нужно — в России принято показывать свое богатство (в Европе это не так), экспертность ровна большому заработку, комфорт — большим домам и дорогим путешествиям. Что, если вы не хотите покупать дорогую одежду, но с детства мечтаете научиться шить свое и обшивать всю семью? Что, если вы не хотите жить в Москва-Сити и, даже будучи известным экспертом в своей теме, вам хочется жить в небольшом одноэтажном доме и вести свое хозяйство? Не поддавайтесь на провокации в соц.сетях и в своем окружении — найдите то, что комфортно для вас. То, что сделает вас счастливым — зачем еще читать книги по саморазвитию?


3.Сделайте выбор, кем хотите быть

Обилие информации по саморазвитию может привести к серьезной проблеме: Далай-лама в «Книге радости» цитирует теорию нейробиолога Ричарда Дэвидсона, который назвал одной из причин несчастья  «блуждание ума». Когда со всех сторон кричат, каким вам быть, это приводит к чувству потерянности. «Найди истинного себя» vs «Стань лучшей версией себя», «Будь женственной» vs «Гендер не важен, все равны. Носите unisex».

Внутренний стержень выстраивается, в том числе, когда выключается телефон и телевизор. А ветка, которую мотает из стороны в сторону, может и сломаться.

В книгах о радостной и счастливой жизни стали писать о том, что большое количество вариантов приводит к дисбалансу. Наша эмоциональная устойчивость появляется, в том числе, когда сделан выбор. Например, в книге «Важные годы» автор-психолог советует людям до 35 определиться с профессией, местом жительства, партнером, т.к. именно до этого возраста крепнет участок мозга, отвечающий за эмоциональную устойчивость, а значит, влияет на чувство благополучия. Ограниченный выбор — один из секретов датского счастья (самая счастливая нация), исследование которого прописано в книге «Хюгге или уютное счастье по-датски. Как я целый год баловала себя улитками, ужинала при свечах и читала на подоконнике«.

4.Станьте исследователем

Если у вас нет опыта научной деятельности, есть риск «закопаться» в книгах и устать от решения проблемы до того, как решение придет. Но этому можно научиться, если четко прописать цель и желаемый результат: что именно вы хотите выяснить и какой результат (эмоциональный, душевный, на внешнем уровне уровне как это проявится) вы хотите получить. Станьте ученым и подойдите к проблеме с позиции исследователя.

Вам не обязательно читать всю книгу целиком — найдите нужные ответы и переходите к другой. Есть еще один способ, на нем основано фоточтение: сначала пролистайте все книги, которые вы выбрали, чтобы понять, какая информация есть в каждой, и только после читайте конкретные главы. От каких-то книг вы откажетесь сразу. Но это работает только после того, как вы поставили себе «фильтр»: точно знаете, что вы ищете, и зачем.


Как себе помочь и ограничить список книг и курсов для развития 

Принцип простой: сначала цели — книги потом

Этап 1. Постановка целей и поиск мечтаний

Этот этап я не буду подробно рассматривать, т.к. надеюсь, что вы хорошо знакомы с целеполаганием и нашли для себя комфортный способ. Ниже один вариант, который поможет в формировании списка книг.

1.Откройте свое колесо баланса и определите, какие сферы жизни вы хотите подтянуть в следующем году.

2.Поставьте по каждой такой сфере цели. Можно помечтать, чтобы расширить горизонты, а затем добавить конкретности — представить свою мечту в деталях и сделать из нее цель. Тогда абстрактные желания «Найти себе хобби» станут более конкретными, например, «Научиться рисовать природу и повесить 3 своих картины в комнате к 30 мая 2020 года».

3.Разложите каждую цель на последовательные задачи по принципу обратного планирования. В правом верхнем углу листа напишите конечный результат, левее от него — ближайшую к нему задачу и так далее, пока не придете к первому ближайшему шагу, который вы можете сделать буквально сегодня. Метод Барбары Шер.

Этап 2. Вопросы и желаемые ответы

На этом этапе вам нужно понять, почему вы не достигли целей раньше, и какие именно ответы вы хотите получить. Инструменты следует искать под конкретный жизненный запрос, а не запрос подтягивать под инструменты. 

1.Ответьте себе на вопрос: «Что мне мешало реализовать эту цель раньше?». Здесь вы можете выявить личные качества, которых не хватает, знания и навыки.

2.Более конкретный вопрос: «Каких знаний и навыков мне не хватает, чтобы достичь сейчас этой цели?». Лучше писать подробнее: «Я не знаю, как…», «Я не понимаю, как…», «Я не умею и хотел бы научиться быть/уметь/делать…»Так у вас появится список задач и вопросов.

3.С этого списка и начинается подбор книг и курсов. Например: «Хочу снизить степень агрессии, т.к. виню себя за это, но не знаю, как вообще выглядит и себя чувствует эмоционально-стабильный человек» — ищите книги и курсы по этой теме. Или «Почему у меня никак не получается превысить доход в …?» Или «Как мне составить сбалансированный рацион, чтобы…?» 

Этап 3. Подбираем книги

1.Все книги по саморазвитию можно поделить на 4 вида — в зависимости от того, что они дают. К каждой задаче или вопросу рядом напишите, какого вида книга вам поможет.

  • Мотивация — помогут поверить в себя и в свои силы что-то изменить. Такие книги содержат мало практической информации, но снижают стресс и дают первый толчок для достижения цели.
  • Навыки и Практические знания — как и мотивационные книги, книги этого типа могут называться со слова «Как…». Загляните в содержание и, если увидите конкретные методы, способы, формулы — в книге вы найдете конкретные советы о том, как решить вашу задачу.
  • Понимание, осознание, убеждения — это книги по психологии денег, отношений, о самооценке и тд. От мотивационных книг отличаются тем, что содержат более точные знания о психологии и работе мозга человека. Т.е. идеи о том, что вам нужно сделать и как, подтверждаются научными аргументами, а не призывают просто в это поверить. 
  • Отдых души — это книги, часто, в форме рассказа, где тему рассматривают с «философской» точки зрения. Уже упомянутая мной «Книга радости», на мой взгляд, относится к таким. В ней есть и научные факты, и мудрость разных религий, личный опыт авторов, при этом в ней нет пошаговой инструкции, как решить конкретную проблему, зато, читая ее, получаешь ощущение, что все будет хорошо, и даже понимаешь, что для этого надо сделать. Наверное, один из самых опасных видов книг, т.к., когда получил свою порцию радости и спокойствия, сложно побудить себя что-то сделать уже после прочтения — тебе хорошо, пока ты читаешь.

2. Как найти нужные книги

  • Смотрим прежние списки книг, заметки «прочитать» — нет ли там чего-то подходящего по теме;
    Отправляем клич в социальных сетях: «Друзья! В новом году хочу у знать/научиться… Посоветуйте книги, курсы и блоги по этим темам…»;
  • Вбиваем в поисковике «книги о …» или «курсы о …». Также можно посмотреть книги на Ozon — он еще и рекомендации выдает;
  • Изучаем списки книжных обозревателей и литературных критиков — не забываем о своих целях;
  • Идем в библиотеку и заказываем у сотрудников список литературы по конкретной теме. Как если бы вы были ученым и проводили исследование;
  • Смотрим книги по схожей теме, которые вы уже читали — в каком издательстве они выпущены. Зайти на сайт издательства и посмотреть по поиску нужную тему. Возможно, уже издали что-то новое, именно ту книгу, которая станет ответом на ваши вопросы. Если вы долго читаете книги по одной теме, запомните свое издательство и подпишитесь на него в социальных сетях или в рассылку.

Когда список составлен, его нужно протестировать — начать раскручивать клубок проблемы, и дальше вы поймете, правильно ли составили список для развития. От каких-то книг придется отказаться, а какие-то — добавить.

И еще небольшой совет: как и любая цель должна иметь ограничение во времени, так и задача — а чтение книги это как раз задача. Поэтому распишите себе чтение в годовом календаре и не забудьте приписать, как изменится ваша жизнь после книги — для мотивации:)

.

Развивайтесь по книгам, растите в своем направлении. Не поддавайтесь на провокации, а следуйте своим внутренним запросам и пишите свою историю! И не забывайте читать художественные книги — они развивают эмпатию и подбираются, на мой взгляд, интуитивно и по настроению.

Люди-Книги, Орина Новикова

Если у вас появились мысли по теме этой статьи, или есть, что добавить по этой теме — не стесняйтесь написать об этом в комментариях.

Categories:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.